在日常生活中遇到便秘的情况是非常常见的，患者朋友应该要结合自身的情况来解决便秘的烦恼，根据原因来处理才能得到更好的效果，那么老便秘是怎么回事？可以吃什么？
便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。
第一、白开水：说起白开水大家都非常熟悉，而且，我们每天也都会摄入一定量的白开水建议大家在早上起床的时候喝上几杯，这样不仅能够帮助清理宿便，还能够帮助达到排出身体当中多余废物和排毒效果呢。
第二、豆芽：这里指的豆芽是绿豆芽，因为跟黄豆芽相比较，它的营养成分更好一些，除了本身含有的纤维素比较多以外，还有很多的磷、锌等等物质被释放出来，从而更好的被人体所利用，另外，绿豆芽含有的维生素c也是非常高的，是真正低热和低脂肪的食物。
第三、西葫芦：这种食物当中含有的水分是非常多的，它不仅是热量低的食物，也是维生素含量丰富的食物，除此以外，它还有钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶以及木质素等等成分，不但能够帮助肠道蠕动，还能够帮助粪便更好排出，而且，生吃的话你会发现它的润肠通便效果会更理想一些。
第四、白菜心：说起白菜大家都不会觉得陌生，它本身口感很好，而且有解毒除热效果，如果你感觉有口渴心烦或者有大便不畅问题，吃它可以得到缓解，另外，这种食物当中含有的粗纤维、维生素都非常多，能够帮助肠壁蠕动和消化，从而帮助避免大便干燥问题困扰。
第五、萝卜：它分为多个品种，比方说白皮、红皮和青皮等等，既可以选择生吃，也可以选择煮熟以后服用，其中含有的维生素c非常丰富，生吃能够帮助达到化痰解热和解毒等等效果，它还能够帮助达到通便和防治胆结石效果，在帮助降低胆固醇和预防冠心病等等方面效果也比较明显。
通过上面的具体分析介绍，大家对于便秘的引起原因有了一个大致的了解，患者朋友在日常生活中一定要注意做好便秘的预防工作，尤其是在饮食的调理上面要格外的注意。